No iOS 14 e watchOS 7, a Apple introduziu um novo recurso Sleep Tracking que permite monitorar quanto sono você está dormindo a cada noite e melhorar seus hábitos de sono com a ajuda de lembretes da hora de dormir e um processo de relaxamento.
No aplicativo Saúde em Iphone ou usando um Apple Watch, você pode configurar uma programação de sono com a quantidade de sono que deseja dormir a cada noite e seus objetivos padrão de sono e despertar.
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As etapas a seguir o guiam através do processo de configuração de uma programação de sono, que também permite que o seu & zwnj; iPhone & zwnj; e o Apple Watch recomendam uma hora de dormir e fornecem um despertador, e informa se você está atingindo seus objetivos de sono todas as noites.
Como definir uma programação de sono no iPhone
- Lançamento da Apple Saúde no seu & zwnj; iPhone & zwnj ;.
- Toque em Navegar guia no canto inferior direito da tela.
- Role para baixo e selecione Dormir .
- Tocar Horário de sono em 'Sua programação'.
- Se Horário de sono estiver desligado, toque no botão para alterná-lo para a posição verde LIGADO.
- Em 'Programação Completa', toque em Defina sua primeira programação .
- Toque em qualquer um dos círculos azuis em 'Dias ativos' para desativar a programação de sono em qualquer dia da semana.
- Usando o dedo, arraste as extremidades do bloco de suspensão para estendê-lo ao redor do gráfico do relógio. Isso define sua meta de sono, bem como sua hora de dormir e acordar.
- Role para baixo para revelar suas opções de alarme. Use a chave ao lado de Alarme de despertar para ligar / desligar o alarme. Se você ativou o alarme, pode selecionar o tipo de vibração e som que gostaria de ouvir usando Sons e tácteis , ajuste o volume usando o controle deslizante e permita uma soneca usando o Soneca trocar.
- Tocar Adicionar no canto superior direito quando terminar.
- Para adicionar uma programação diferente para dias diferentes (fim de semana, por exemplo), toque em Adicionar programação para outros dias e personalize suas opções conforme descrito nas etapas anteriores.
Observe que se esta é sua primeira vez configurando uma programação de sono, depois de abrir o aplicativo Saúde e navegar até a seção Sono, você precisará tocar em 'Começar' e definir uma meta de sono antes de definir e ajustar seu sono cronograma.
Como definir uma programação de sono no Apple Watch
- Pressione a coroa digital no seu Apple Watch para abrir o Visualização do aplicativo .
- Lançar o Dormir aplicativo.
- Tocar Agenda lotada .
- Toque na chave ao lado de Horário de sono para alternar para a posição verde LIGADO.
- Agora toque Defina sua primeira programação .
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- Se você deseja que esta programação se aplique apenas em determinados dias da semana, toque em Todos os dias e desmarque os dias a serem excluídos. Caso contrário, toque no botão abaixo Acordar , gire a coroa digital para selecionar um horário de despertar e toque em Definir .
- Use a chave ao lado de Alarme para ligar / desligar o alarme. Se você ativou o alarme, pode selecionar o tipo de vibração e som que gostaria de ouvir usando o Sons e tácteis botão. Observe que se o relógio estiver no modo silencioso, o alarme será substituído por um toque no pulso.
- A hora de dormir sugerida é baseada em sua meta de sono, que você pode editar usando o botão Voltar para retornar à tela do menu Programação completa. A partir daí, deslize para baixo e toque em Objetivo do sono e ajuste as horas e os minutos para se adequarem.
Opções adicionais de sono no iOS 14
Tenha certeza de verifique nosso guia que cobre os recursos do Modo de Suspensão, Rastreamento de Suspensão e Desaceleração no iOS 14, uma vez que inclui links para instruções adicionais e detalhes que podem ser úteis para aqueles que são novos para rastrear o modo de suspensão no & zwnj; iPhone & zwnj; e Apple Watch.
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