Como obter a leitura mais precisa da frequência cardíaca no Apple Watch

O Apple Watch possui um monitor de frequência cardíaca para ajudar a guiá-lo durante as sessões de treino, monitorando sua frequência cardíaca enquanto você se exercita para determinar melhor a quantidade de calorias que queima durante as atividades.

O monitor também tenta medir sua frequência cardíaca automaticamente a cada 10 minutos, mas não grava os dados se seu braço estiver se movendo. É por isso que seu aplicativo Health não reflete uma leitura a cada 10 minutos no ponto, mas mostra intervalos de leituras variáveis.

Se você deseja obter uma medição rápida e precisa de sua freqüência cardíaca manualmente, pode fazê-lo em Glances.

O sensor de frequência cardíaca fica na parte traseira da capa do Apple Watch e é composto por dois conjuntos diferentes de luzes especiais que monitoram o fluxo sanguíneo em seu pulso. Como os sensores absorvem a luz através da pele, existem alguns fatores que afetam a precisão da leitura da frequência cardíaca.

Seguindo algumas dicas, bem como calibrar o Apple Watch para exercícios , você obterá uma leitura melhor da frequência cardíaca, melhorando assim a capacidade do dispositivo de determinar quantas calorias você queima.

Um ajuste adequado

Por mais simples que pareça, um bom ajuste é a chave para obter uma leitura precisa da frequência cardíaca. Algumas pessoas não gostam da sensação de ter o relógio confortável no pulso, mas para uma leitura adequada, você precisará mantê-lo apertado. Quando você estende o pulso, não deve haver espaço entre o Apple Watch e a pele.

Se a sensação for muito desconfortável para você usar o dispositivo preso ao pulso, pode ser uma boa ideia ajustar a pulseira de maneira diferente para diferentes atividades. Se você estiver malhando, aperte um ponto até terminar.

Evite treinos em clima frio

O sensor de frequência cardíaca é afetado pela quantidade de sangue que flui pela pele. No tempo frio, tendemos a produzir menos fluxo sanguíneo perto da superfície da pele quando o sangue é redirecionado para aquecer partes mais importantes de nosso corpo (é por isso que nossos dedos e nariz ficam tão frios). Algumas pessoas gostam de correr na neve, mas lembre-se de que isso pode afetar a leitura precisa da frequência cardíaca de seu Apple Watch.

Evite movimentos irregulares

O Apple Watch obtém uma leitura melhor quando você o calibrou caminhando ou correndo por 20 minutos. Ele rastreia o ritmo de seu movimento e ajusta seus dados de acordo.

No entanto, movimentos irregulares, como jogar tênis ou boxe, confundem o sensor e reduzem sua precisão. Portanto, para exercícios em que você balança os braços descontroladamente, esteja ciente de que a leitura de sua frequência cardíaca pode não ser tão precisa quanto você gostaria.

Solução de problemas

Se, por algum motivo, o monitor de frequência cardíaca do Apple Watch parar de funcionar, pode ser necessário reiniciar ou redefinir o dispositivo.

1. Pressione e segure o botão lateral até que a barra deslizante de desligamento apareça e deslize-o para desligar o Apple Watch.
2. Pressione e segure o botão lateral novamente até que o logotipo do Apple Watch apareça.

Se isso não funcionar, tente reiniciar o Apple Watch.

1. No Apple Watch, abra o aplicativo Ajustes e toque em Geral.
2. Toque em Redefinir. Em seguida, toque em 'Apagar todo o conteúdo e configurações'.
3. Emparelhe novamente o Apple Watch com o seu iPhone.

Embora não seja uma ciência exata, o monitor de frequência cardíaca do Apple Watch é uma maneira útil de rastrear suas atividades e obter uma estimativa melhor de quantas calorias você queima. Seguir as dicas acima aumentará a precisão dos sensores de absorção de luz.