A Apple comprou em 2017 a Beddit, uma empresa que fabrica um sistema de monitoramento do sono projetado para rastrear seus hábitos de sono para ajudá-lo a melhorar sua higiene do sono.
A Apple não disse muito sobre a compra, nem o que está fazendo com os dados que coleta do sistema Beddit, mas em dezembro, silenciosamente, retirou o Beddit Sleep System original e lançou um modelo redesenhado com um conjunto de recursos atualizado e revisado.
Houve algumas reclamações sobre a nova versão 3.5 do Beddit Sleep Monitor (e seu aplicativo que o acompanha) porque ele remove algumas funcionalidades que estavam disponíveis com o primeiro modelo oferecido pela Apple. Uso o Beddit original desde 2017, então decidi verificar o novo modelo para ver como ele se compara.
Acontece que as reclamações sobre recursos removidos são válidas, mas as melhorias introduzidas na versão atualizada não devem ser negligenciadas.
Projeto
A versão 3.5 do Beddit Sleep Monitor é semelhante em design aos modelos anteriores, consistindo em uma tira coberta de tecido equipada com vários sensores projetados para rastrear o movimento, a frequência cardíaca e outros parâmetros que podem afetar o sono.
Medindo 2,5 polegadas de largura por 30 polegadas de comprimento e 2 mm de espessura, o Beddit Sleep Monitor deve ser colocado em cima de um colchão exatamente onde seu coração está localizado quando você dorme.
A ideia é colocar o lençol ajustado sobre o sensor assim que ele for colocado sobre um colchão. Você precisa se certificar de que nada mais esteja sobre ele como outro cobertor ou um travesseiro - apenas entre o sensor e seu corpo.
De um lado do Beddit, há um cabo USB que se conecta a um pequeno adaptador de alimentação estilo iPhone de 5W e, por baixo, há um material parecido com borracha que impede o Beddit de escorregar e deslizar. O modelo mais antigo usava algo semelhante, mas o novo usa um material mais resistente e rígido.
Posso sentir o Beddit sob meu lençol à noite, mas nunca me distrai o suficiente para me impedir de dormir. Ele se move menos do que a geração anterior graças ao suporte antideslizante mais avançado, mas eu fiz com que ele se acumulasse um pouco no meio da noite ao sacudir e virar, e então eu preciso acordar e consertar .
No geral, tive que ajustar este novo modelo com menos frequência do que o modelo antigo. Com o Beddit 3 anterior, eu teria que realinhá-lo a cada poucos dias porque ele estava constantemente escorregando para baixo na cama e saindo do alcance de onde era capaz de detectar minha frequência cardíaca.
New Beddit vs. Beddit antigo
Os sensores integrados nesta versão parecem ser mais capazes de detectar minha frequência cardíaca e hábitos de sono, mesmo quando não estão precisamente posicionados bem embaixo do meu coração. Com o velho Beddit, às vezes eu acordava e descobria que me mudara tanto durante a noite que havia mudado para muito longe e não estava detectando meu sono adequadamente, desperdiçando os dados da noite. Até agora, não tive esse problema com o novo modelo.
O comprimento da tira de Beddit significa que ela se estende por todo o meu lado da cama e até mesmo infringe um pouco do outro lado, mas funciona mesmo quando duas pessoas estão na mesma cama e é inteligente o suficiente para monitorar apenas o pessoa diretamente sobre a tira.
Cada Beddit Sleep Monitor monitora o sono de uma pessoa, portanto, se você quiser dados de duas pessoas que compartilham a mesma cama, precisará de dois sensores separados.
Funcionalidade e aplicativo
O Beddit 3.5 Sleep Monitor mantém registro do tempo de sono, freqüência cardíaca, freqüência respiratória, ronco (através do microfone), temperatura e umidade do quarto, todos fatores que podem influenciar a qualidade do sono.
A Apple lançou um aplicativo inteiramente novo para o Beddit 3.5 com uma interface renovada e menos recursos do que estavam disponíveis no modelo anterior. Vou passar pela interface atual e o que ela faz para aqueles que são novos no Beddit, mas para os usuários atuais, listarei os recursos removidos em uma seção abaixo, então verifique se você usou um modelo.
Todos os dados coletados pelos sensores do Beddit são exibidos no aplicativo Beddit 3.5. Muito do foco no novo aplicativo é dormir na hora certa, então a tela principal apresenta uma meta de 'Na cama', o tempo que a pessoa realmente foi para a cama e o tempo de 'dormir'.
O Beddit 3.5 começa a monitorar o sono e os movimentos noturnos assim que o usuário se deita à noite, sem a necessidade de ativá-lo manualmente. No entanto, há uma opção para desligar a detecção automática na seção Configurações do aplicativo.
A métrica 'Adormecido' leva em consideração a quantidade de tempo que demorou para adormecer e o tempo gasto acordado durante a noite, portanto, o anel azul principal exibe a quantidade real de sono de cada noite.
Acima disso está uma visão geral rápida das últimas noites, que pode ser tocada para exibir dados de um dia diferente, e abaixo da interface principal Na Cama / Adormecido está a seção 'Análise do Sono'.
Esta parte do aplicativo oferece um gráfico de linha que exibe o tempo durante a noite em que você dormiu e o tempo em que ficou acordado, junto com uma opção de ronco se a detecção de ronco estiver habilitada. A detecção de ronco é um recurso que precisa ser habilitado manualmente no Beddit 3.5 e, como na versão anterior, usa o microfone, evitando que Iphone de ser usado para música ou podcasts à noite.
Abaixo do gráfico que exibe o tempo de sono em comparação com o tempo gasto na cama, há uma lista adicional de dados. Inclui o tempo que demorou para adormecer, o tempo que passou acordado, o tempo que passou roncando (se ativado) e o tempo longe da cama.
Ele também inclui uma pontuação de 'Eficiência', que é uma medida do tempo gasto dormindo em contraste com quando uma pessoa foi para a cama, e outros detalhes que influenciam o sono são incluídos: taxa de respiração média, temperatura ambiente média e umidade ambiente média durante o noite.
Abaixo dele, há um gráfico com dados de frequência cardíaca, além de uma lista da frequência cardíaca mais baixa, a frequência cardíaca mais alta e a frequência cardíaca média. Na parte inferior do aplicativo, há um sistema de classificação para classificar o humor com base na quantidade de sono.
Tendências, outra seção do aplicativo, oferece tempo de sono, hora de dormir, frequência cardíaca noturna, temperatura do quarto, umidade do quarto e sensação matinal nos últimos 7, 30 e 90 dias, fornecendo uma visão geral dos hábitos de sono ao longo do tempo.
Há uma seção 'Aprender' que oferece vídeos sobre tópicos como otimização do sono, o que pode afetar o sono e otimização dos objetivos do sono, mas o conteúdo não parece ser atualizado e não é particularmente útil em comparação com algumas das dicas mais personalizadas anteriores aplicativo.
Beddit 3.5 apresenta um sistema de notificação, que eu descobri ser bastante útil. Ele envia uma notificação de Resultados da Manhã todas as manhãs, informando-me como eu dormi, envia um Lembrete da Hora de Dormir todas as noites para me lembrar de ir para a cama no meu horário planejado e envia um Relatório Semanal do Sono, informando-me como eu dormi bem o curso da noite.
Gosto dos lembretes da hora de dormir porque posso perder a noção do tempo jogando videogame ou assistindo TV, e o aplicativo me informa que é hora de começar a pensar em relaxar durante a noite. O Relatório Semanal de Sono é semelhante em design aos relatórios de Tempo de Tela que a Apple envia, e é uma métrica semanal útil para revisar para determinar se preciso fazer alguma mudança de comportamento na próxima semana.
Todos os dados de saúde coletados pelo Beddit podem ser sincronizados com o Apple Health, incluindo frequência cardíaca, frequência respiratória e quantidade de tempo em que dormiu. Essa transferência de frequência cardíaca é particularmente útil porque, combinada com meu Apple Watch, tenho monitoramento de frequência cardíaca de 24 horas.
Recursos removidos
Em primeiro lugar, não há mais uma pontuação geral do sono, que era um resumo da qualidade e quantidade do sono que levava em consideração o tempo de sono, a eficiência do sono, o repouso, o ronco e a frequência cardíaca, fornecendo um número geral para medir uma noite de sono em um olhar.
Isso foi substituído pela leitura simples 'Adormecido', que tecnicamente fornece informações suficientes para que eu saiba como dormi em uma determinada noite. Uma pontuação era mais fácil de ler de relance, mas foi removida porque algumas das métricas que faziam o cálculo foram removidas.
Interface do aplicativo Beddit 3.0
O Beddit 3.5 não oferece mais uma medição de sono profundo e leve, que é um recurso que muitos dispositivos de monitoramento do sono oferecem. Esta tem sido uma das maiores reclamações dos usuários do sistema anterior que adotaram o novo modelo Beddit, mas essas reclamações podem resultar de um mal-entendido sobre as limitações dos produtos de rastreamento do sono do consumidor.
Com exceção de um estudo médico que envolve o monitoramento de suas ondas cerebrais com eletrodos, você não obterá dados reais sobre os ciclos de sono de algo como o Beddit. Se você não acredita em mim, há muitos artigos de especialistas em sono, incluindo Este de Johns Hopkins e Este de um pesquisador da Brown University.
Nada sob o colchão ou no pulso pode medir com precisão o sono profundo, sono leve ou sono REM, e sempre achei que esse tipo de dados dos produtos de rastreamento do sono que usei são apenas uma estimativa que raramente se alinha com minha experiência real de dormir. Isso é verdade para o Beddit 3 e outros dispositivos de rastreamento do sono que testei.
Sono leve / sono profundo no Beddit 3.0, junto com as descrições dos recursos
Dada a imprecisão de estimar este tipo de dados, não estou surpreso que a Apple tenha removido o recurso sono profundo / sono leve.
Sono profundo / sono leve foi usado para o recurso Smart Alarm, acordando você quando você parecia estar em uma fase 'leve' do sono perto de seu horário de acordar, então isso também foi removido.
A Apple também proibiu a leitura do sono agitado, e o raciocínio por trás da remoção desse recurso é menos claro. O Beddit 3.5 tem um acelerômetro interno e pode dizer o quanto você está se movendo à noite, então parece que ele pode fornecer uma leitura objetiva do movimento.
A detecção obrigatória de ronco foi desativada no Beddit 3.5, o que é bom para pessoas que não roncam, e alguns outros recursos menores foram removidos. Não há mais uma lista de prós e contras do sono como 'Frequência cardíaca no nível normal' ou 'Variação significativa na duração do sono recentemente', que costumavam ser repetitivos e foram substituídos pelo sistema de notificação, e não há opção para adicionar notas ao classificar como você dormiu bem.
O Notes era um recurso bastante útil que permitia descobrir se algo como assistir à TV antes de dormir tinha um impacto mensurável no sono, monitorando os dados ao longo do tempo, de modo que as pessoas que o usaram muitas vezes não perceberão. Também não há mais dicas para dormir, que às vezes podem ser úteis.
Para usuários do Android, o Beddit 3.5 não é compatível com o Android e está limitado ao & zwnj; iPhone & zwnj; Comercial.
Precisão
Existem menos recursos no novo Beddit, mas em meus testes, ele é mais preciso do que o monitor de sono Beddit 3.0 anterior, o que é uma compensação que não me importa.
Com o Beddit 3.0, que uso desde 2017, nunca senti que estava obtendo uma imagem precisa de como eu estava na realidade adormecido. Não foi bom em detectar o momento específico em que adormeci porque gosto de ler na cama à noite, não foi bom em determinar quando acordei no meio da noite e por quanto tempo, e muitas vezes superestimava quanto sono eu dormi no total.
Usei o Beddit 3.0 e o Beddit 3.5 na minha cama ao mesmo tempo ao longo de duas semanas para testar cada um. Ambos foram posicionados de forma que pudessem obter sono completo e leituras de frequência cardíaca, e cada um foi conectado a um telefone diferente para que não interferissem um no outro.
Descobri que o Beddit 3.5 ainda não consegue dizer quando estou deitado na cama sem me mover enquanto tento adormecer, mas é muito melhor para determinar quando estou lendo na cama e quando acordo no meio da noite. Percebi que os dados que estou obtendo de Beddit 3.5 estão mais alinhados com a forma como realmente dormi, uma tendência que observei durante várias noites.
Por exemplo, em 15 de janeiro, me deitei às 23h49. e li por pouco menos de uma hora, depois acordei por volta das 4h da manhã e não consegui voltar a dormir por mais uma hora. Neste caso, o Beddit 3.0 disse que eu dormia 8 horas e 10 minutos, o que era muito estranho, enquanto o Beddit 3.5 disse que eu dormia 7 horas e 8 minutos.
New Beddit à esquerda, antigo Beddit à direita
Beddit 3.0 disse que adormeci em 8 minutos, o que não era verdade porque eu estava lendo, enquanto Beddit 3.5 disse que demorei 51 minutos para adormecer, uma medição muito mais próxima da verdade. No geral, o Beddit 3.0 cronometrou apenas 50 minutos acordado, enquanto o Beddit 3.5 mediu 1 hora e 45 minutos acordado.
A mesma coisa acontecia noite após noite, com Beddit 3.0 consistentemente superestimando o sono em meia hora a uma hora e meia. A única vez que o Beddit 3.0 foi preciso foi quando eu pulei a leitura, fui direto dormir e não acordei durante a noite.
Old Beddit à esquerda, novo Beddit à direita
Outras medições, como frequência cardíaca, frequência respiratória, temperatura ambiente e umidade ambiente foram semelhantes entre as duas versões, e ambas pareciam precisas com base em outros sensores de temperatura / umidade na sala e no meu Apple Watch.
New Beddit à esquerda, antigo Beddit à direita
Resumindo, o Beddit 3.5 não era perfeito porque não conseguiu detectar quando eu estava deitado na cama tentando adormecer (e não tenho certeza se algum produto para o sono do consumidor pode dizer a diferença entre dormir e ficar imóvel na cama) mas superou o Beddit 3.0 de forma consistente.
O que é frustrante no Beddit 3.5
Existem alguns recursos que estão faltando no Beddit 3.5 que também estavam faltando nas versões anteriores do Beddit.
Não sei por que, mas não lista os horários específicos em que adormeci ou acordei, o que parece um acréscimo simples, mas útil. Há um pequeno gráfico com uma linha do tempo, mas não consigo ampliar para vê-lo em mais detalhes para obter horários específicos de sono / vigília.
Se o Beddit medir imprecisamente a noite de sono, esses dados vão para o Apple Health e não posso editá-los de forma alguma. Com o Beddit 3.0, isso levou à transferência de muitos dados de sono imprecisos para o aplicativo Apple Health.
Também não há opção para cochilar. Eu não sou uma pessoa que tira cochilos, mas eu poderia ver isso sendo frustrante se eu fosse. Uma soneca conta para o sono da noite e não é sua própria métrica.
Resultado
Mesmo com os recursos que foram eliminados, a precisão do Beddit 3.5 é muito melhor do que o modelo anterior que eu prefiro. Não é perfeito porque nem sempre consegue detectar quando estou deitado na cama tentando adormecer, mas quase sempre é pontual quando estou lendo e me dá uma ideia muito melhor da quantidade de sono que durmo em uma noite em comparação com o Beddit 3.
Muitos dos recursos removidos não eram recursos que eu usei no modelo anterior e não acho que as pessoas novas no sistema se importem com sua ausência, mas os ajustes que a Apple fez serão um obstáculo para algumas pessoas que usaram o Beddit 3.
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Os recursos que foram removidos pareciam se basear mais em estimativas do que em dados reais, e o fato é que você não obterá dados precisos do ciclo do sono, como sono leve ou sono profundo de algum dispositivo de rastreamento de sono de venda livre, então é fácil entender por que a Apple o rejeitou.
A Apple parece estar adotando uma abordagem no estilo Screen Time para monitorar o sono com a nova versão do Beddit, fornecendo dados e permitindo que você decida o que fazer com eles. As sugestões e dicas para dormir se foram, com a Apple oferecendo notificações com o tempo de sono e resumos semanais.
Como alguém com problemas de sono, acho útil ter um registro de como dormi bem em uma determinada noite, para que possa fazer ajustes ao longo do tempo, e os dados que recebo de Beddit - quando fui para a cama, quanto tempo fiquei na cama, e quanto tempo passei dormindo - parece ser o que preciso para monitorar minha higiene do sono. Não será o suficiente para algumas pessoas e, definitivamente, existem várias alternativas por aí.
Acho que ninguém precisa de um dispositivo de rastreamento do sono, especialmente um que custa US $ 150, mas pode ser útil para estabelecer bons hábitos e, para quem gosta de coletar dados pessoais, é certamente uma boa adição a outras métricas, como frequência cardíaca de o Apple Watch.
Como comprar
O monitor de sono Beddit pode ser comprado no site da Apple e algumas lojas de varejo da Apple por $ 149,95.
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