No iOS 14, a Apple introduziu um novo recurso Sleep Tracking que permite monitorar quanto sono você está dormindo a cada noite e melhorar seus hábitos de sono com a ajuda de lembretes para a hora de dormir e um processo de relaxamento.
No aplicativo Saúde em Iphone ou usando um Apple Watch, você pode definir uma programação de sono com a quantidade de sono que deseja dormir a cada noite. Você também pode selecionar e ajustar sua meta de sono, e é isso que vamos mostrar a você como fazer aqui.
As etapas a seguir orientam você no processo de definição de uma Meta de sono no & zwnj; iPhone & zwnj; e no Apple Watch. Se você estiver monitorando o sono, também saberá se está atingindo seus objetivos de sono todas as noites.
Como definir uma meta de sono no iPhone
- Lançamento da Apple Saúde no seu & zwnj; iPhone & zwnj ;.
- Toque em Navegar guia no canto inferior direito da tela.
- Role para baixo e selecione Dormir .
- Em 'Sua programação', toque em Programação Completa e Opções . Se esta é a primeira vez que usa o recurso, toque em 'Começar'.
- Em 'Detalhes adicionais', toque em Objetivo do sono e selecione a quantidade de tempo que você gostaria de dormir em horas e minutos. Use os botões + e - se for a primeira vez que define uma meta de sono.
Depois de ajustar sua meta de sono, você pode alterar os horários de dormir e acordar em sua programação de sono para garantir que está dormindo o suficiente para atingir sua meta.
Como definir uma meta de sono no Apple Watch
- Pressione a coroa digital no seu Apple Watch para abrir o Visualização do aplicativo .
- Lançar o Dormir aplicativo.
- Tocar Agenda lotada .
- Role para baixo e toque Objetivo do sono e, em seguida, use os botões mais e menos para selecionar a quantidade de tempo que deseja dormir em horas e minutos.
Depois de ajustar sua meta de sono, você pode alterar os horários de dormir e acordar em sua programação de sono para garantir que está dormindo o suficiente para atingir sua meta.
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